GINNASTICA IPOPRESSIVA?
- ANNA MAURI
- 1 apr
- Tempo di lettura: 1 min
Ma cos'è?
La ginnastica ipopressiva è un sistema di allenamento che combina posture specifiche e tecniche di respirazione per tonificare la fascia addominale profonda e il pavimento pelvico senza aumentare la pressione interna.
A differenza dei classici "crunch", che spingono i visceri verso il basso, questa tecnica crea una pressione negativa (ipopressione) che "aspira" gli organi pelvici verso l'alto, rinforzando i muscoli in modo riflesso.
A cosa serve e quali sono i benefici
Nata negli anni '80 per il recupero post-parto, oggi è utilizzata per:
Riduzione del girovita: Tonifica il muscolo trasverso, rendendo l'addome più piatto.
Salute del pavimento pelvico: Previene e migliora prolassi, incontinenza urinaria e disfunzioni sessuali.
Recupero post-parto: Ottima per trattare la diastasi dei retti (separazione dei muscoli addominali).
Miglioramento posturale: Riduce il mal di schiena e decomprime le vertebre.
Benefici vascolari: Migliora il drenaggio linfatico e venoso delle gambe
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