YOGA DELLA SEDIA

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Ma cos'è esattamente lo Yoga della Sedia e a chi può essere utile?

Lo yoga sulla sedia è una variante dello yoga tradizionale, conosciuta e praticata da molto tempo e di recente diventato molto popolare sui social. Come forma olistica di fisioterapia è nota già dagli anni Ottanta.

È un modo di fare esercizio fisico adatto a tutti, anche alle persone anziate e alle donne in gravidanza, che ha il vantaggio di poter essere praticato in pochissimo spazio e di offrire molti benefici, soprattutto a chi soffre di mal di schiena, di dolori al collo e alla cervicale. È anche un’ottima forma di ginnastica che aiuta ad allungare e a sciogliere i muscoli contratti dalle lunghe ore passate davanti allo schermo di un pc.

CHE COS’È LO YOGA SULLA SEDIA

Proprio come dice il suo nome, questa variante di yoga utilizza una sedia per eseguire una serie di asana (o posizioni), ma anche per meditare e per praticare la respirazione (pranayama). Al posto del classico tappetino si utilizza una comune sedia, senza rotelle e possibilmente senza braccioli.

Praticare lo yoga sulla sedia, proprio come accade con la variante tradizionale, è molto utile nell’alleviare i dolori dovuti ai muscoli contratti, mitigare il mal di schiena e i dolori da posizione, allentare lo stress e migliorare la postura. Può dedicarvisi chiunque, e offre gli stessi benefici dello yoga classico, soprattutto in termini di allungamento muscolare, riduzione degli indolenzimenti e maggiore relax.

CHI PUÒ FARE LO YOGA DA SEDIA

  È una disciplina olistica adatta davvero a tutti, dallo studente universitario in pieno vigore fisico, ma con poco tempo per allenarsi e stressato dalle ore di studio, alle persone di una certa età e affette da qualche impedimento o disabilità fisica temporanea o permanente. Sulla sedia si lavora soprattutto sulle torsioni e sulle rotazioni, impegnando il busto, il collo e le braccia. Le gambe e le articolazioni, invece, hanno un carico minore.

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